Как готовиться к горнолыжному сезону

[Admin]

Мы все хотим долго кататься на лыжах и сноубордах, много лет ходить в горы и чувствовать себя бодрыми и сильными. Но, как «с дивана марафон не пробежишь», так и к горнолыжному сезону стоит хотя бы немного подготовиться. Особенно, если вы хотите обезопасить себя от травм.

Что для этого нужно, как тренироваться – на эти и другие вопросы ответили Виктория Завадовская и Майя Аверьянова.

Мы узнали:
- Что такое «межсезонная подготовка» и что в неё входит?
- Для чего она нужна и почему мы на ней делаем такой акцент?
- Как она поможет любителям горных лыж и профессиональным спортсменам?
- Когда лучше начинать готовиться и сколько длится подготовка?

Спикеры:
Виктория Завадовская - главный тренер по горным лыжам в клубе Zavadovskaya.club. Профессиональная спортсменка, до 2018 года входила в состав олимпийской команды сборной России. Мастер спорта по фристайлу, тренер по горным лыжам, призёр Кубка Европы и Универсиады, участница Чемпионата Мира. Победитель и призёр Первенства России, Кубков России, призёр Чемпионата России. Высшее образование РГУФКСМИТ по специальности тренер-преподаватель, сертифицированный тренер НЛИ.

Майя Аверьянова - мастер спорта России по фристайлу, бронзовый призёр Чемпионата России, участница Зимней Олимпиады в Корее 2018, призёр Юниорского первенства мира, участница двух Чемпионатов Мира. Основатель горнолыжной школы и горнолыжных туров, тренер по горным лыжам.



00:00 Как готовиться к горнолыжному сезону
01:24 Для кого нужна межсезонная подготовка
03:02 Когда лучше начинать готовиться и сколько длится подготовка
06:43 Что такое межсезонная подготовка
08:18 Кардио
14:03 Функциональные тренировки
16:25 Ролики
21:36 Памп-трек
26:11 Силовые тренировки
29:24 Батут
31:42 Координация, баланс
38:14 Как межсезонная подготовка поможет любителям и профессиональным спортсменам
42:53 Частые ошибки
48:12 Горнолыжники должны уметь всё