Подготовка к марафону — это ответственное мероприятие, особенно если марафон планируется пробежать с нуля. От качества тренировок зависит результат забега, самочувствие бегуна во время его прохождения и после финиша.
На лекции Марфа Троева — мастер спорта РФ, Чемпионка и призёр Международных марафонов, тренер любителей бега и член команды ASICS Frontrunner Russia поделилась своим опытом:
- С чего начать подготовку.
- Сколько месяцев/лет будет длиться подготовка к марафону.
- Стоит ли покупать специальные беговые кроссовки? Сколько пар?
- Стоит ли покупать спортивные часы или пользоваться приложением?
- Основные термины, которые нужно знать начинающему бегуну.
- Питание бегуна (до марафона и во время прохождения).
- Какие восстановительные мероприятия существуют у бегунов.
- Основные ошибки бегунов во время подготовки к марафону.
- Мотивация начинающих бегунов.
- Примерная программа тренировок у начинающих бегунов, которые поставили цель «Добежать 42 км 195 м с улыбкой на лице».
Спикер:
Марфа Троева - член команды ASICS Frontrunner Russia, мастер спорта РФ, Чемпионка и призёр Международных марафонов, тренер любителей бега и мама троих детей.
00:00 Подготовка с нуля до марафона
01:09 Путь с 0 до 42
06:01 Выбор цели. Продолжительность подготовки
09:00 Медицинское обследование
09:48 Приобретение беговых кроссовок
13:16 Стоит ли покупать спортивные часы
14:38 Топ-10 важных терминов
24:21 Мотивация
28:09 Питание марафонца во время подготовки
32:06 Питание во время прохождения марафона
35:46 Восстановительные мероприятия
38:20 Основные ошибки бегунов во время подготовки к марафону
40:31 Примерная программа тренировок марафонца
48:14 О приложении для начинающих бегунов, тренерской деятельности спикера
54:31 Вопросы-ответы
// Спорт-Марафон
Подготовка с нуля до марафона
Форум про біг - це онлайн-спільнота для бігунів, де можна спілкуватися, ділитися досвідом і порадами щодо бігу. З дружньою та доброзичливою атмосферою, цей форум є чудовим ресурсом для бігунів усіх рівнів, від випадкового бігуна до марафонця. Тут ви можете поспілкуватися з іншими бігунами, отримати особисту пораду, вивчити нові техніки бігу та дізнатися про останні тренди бігу. Якщо ви шукаєте мотивацію чи просто хочете бути в курсі новин у світі бігу, форум є ідеальним місцем для цього
- Admin
- Адміністратор
- Повідомлень: 7576
- З нами з: 02 червня 2012, 23:08
- Звідки: Херсон
Подготовка с нуля до марафона
Головна мета туризму: «набрати побільше, забрати подалі і там все це з'їсти»!
-
- Similar Topics
- Відповіді
- Перегляди
- Останнє повідомлення
Хто зараз онлайн
Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей