Забег в горах — это всегда невероятное приключение, красивое, интересное и… сложное. При этом каждый такой старт имеет свои технические особенности: рельеф, высоту, погодные условия и т.д. А как тренироваться, если живёшь в городе, где средняя абсолютная высота не достигает и 200 метров? На самом деле жизнь в городе не препятствует бегу в горах.
Лекция полезна тем, кто только планирует свой первый забег с набором высоты, так и опытным бегунам. Юрий Штанков и Ксения Авдеева — победители и призёры различных трейловых забегов — также рассказали о своём забеге — SKYRUNFEST, который они организуют в невероятно красивом месте, в природном парке Ергаки, жемчужине Красноярского края.
SKYRUNFEST — это три дня стартов в природном парке Ергаки горной системы Западных Саян. Участников ждут фантастические виды известнейших достопримечательностей парка: Спящий Саян, Висячий камень, скала Парабола, перевал Птица, озера Художников, Светлое, Горных духов. Дистанции многодневного ультрамарафона проходят по технически сложным перевалам, полям курумника, лесным тропам, пересечениям рек.
Спикеры:
Юрий Штанков — чемпион России и МС по скайраннингу, призёр международных трейловых соревнований, организатор трейлового забега SKYRUNFEST.
Ксения Авдеева — победительница многих трейловых забегов, включая Altai Ultra Trail и Ural Ultra Trail, член сборной Salomon Running Russia и команды Wild Family.
00:00 Готовимся к забегу в горах
10:12 Плоский бег и бег в горах
12:42 Постоянство, постепенность, модуляция
17:05 Периодизация тренировочного процесса
24:20 Питание на гонке
25:35 Правильная экипировка
26:25 Силовая тренировка
27:52 Психологический аспект
28:53 Вопросы-ответы
40:21 Трейловый забег SKYRUNFEST, 5-8 августа 2021 года
// Спорт-Марафон
Готовимся к забегу в горах
- Admin
- Администратор
- Сообщения: 7450
- Зарегистрирован: 02 июн 2012, 23:08
- Откуда: Херсон
- Контактная информация:
Готовимся к забегу в горах
Главная цель туризма: «набрать побольше, унести подальше и там всё это съесть»!
Re: Готовимся к забегу в горах
Забег в горах, предполагает серьезную физическую нагрузку с изменением атмосферного давления и температуры. Когда вы выбегаете на вершину горы, то у вас закладывает уши от перепада давления. Я бы за пару дней до забега, включил в питание вот такие https://bbr.in.ua/protein протеины для выносливости организма.
Что думаете по этому поводу?
Что думаете по этому поводу?
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Функциональная подготовка горнолыжника. Готовимся к сезону
Admin » 10 ноя 2019, 18:45 » в форуме Зимний туризм - 0 Ответы
- 1507 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
10 ноя 2019, 18:45
-
-
-
Школа туризма: готовимся к пешему и горному походу
Admin » 07 окт 2019, 08:56 » в форуме Советы туристам - 0 Ответы
- 3438 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
07 окт 2019, 08:56
-
-
- 0 Ответы
- 1356 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
02 июн 2021, 23:28
-
- 0 Ответы
- 1912 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
18 авг 2019, 13:58
-
- 0 Ответы
- 1042 Просмотры
-
Последнее сообщение Admin
03 май 2021, 18:26
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость