Вся суть плиометрических или, если говорить проще, прыжковых упражнений заключается в наличии ударной нагрузки. Именно поэтому они так ценны для бегунов.
При каждом прыжке, за очень короткий период, наши мышцы сокращаются и растягиваются, высвобождая при этом огромное количество энергии. За счет этого мы можем развивать 2 важные характеристики - экономичность и мощность.
Нам показали упражнения, которые можно выполнять в любых условиях:
- Прыжки на 2 ногах.
- Прыжки вперед/назад.
- Змейка.
- Г-образные.
- Выпрыгивания из полуприседа.
- Разножка с приседом.
- Выпрыгивания в выпаде.
- Скачки на 1 ноге.
Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
// Спорт-Марафон
Лучшие плиометрические упражнения для бегунов
Форум про біг - це онлайн-спільнота для бігунів, де можна спілкуватися, ділитися досвідом і порадами щодо бігу. З дружньою та доброзичливою атмосферою, цей форум є чудовим ресурсом для бігунів усіх рівнів, від випадкового бігуна до марафонця. Тут ви можете поспілкуватися з іншими бігунами, отримати особисту пораду, вивчити нові техніки бігу та дізнатися про останні тренди бігу. Якщо ви шукаєте мотивацію чи просто хочете бути в курсі новин у світі бігу, форум є ідеальним місцем для цього
- Admin
- Адміністратор
- Повідомлень: 7574
- З нами з: 02 червня 2012, 23:08
- Звідки: Херсон
Лучшие плиометрические упражнения для бегунов
Головна мета туризму: «набрати побільше, забрати подалі і там все це з'їсти»!
-
- Similar Topics
- Відповіді
- Перегляди
- Останнє повідомлення
-
- 0 Відповіді
- 2477 Перегляди
-
Останнє повідомлення Admin
-
- 2 Відповіді
- 1680 Перегляди
-
Останнє повідомлення Karela
-
- 0 Відповіді
- 3648 Перегляди
-
Останнє повідомлення Admin
-
- 0 Відповіді
- 413 Перегляди
-
Останнє повідомлення Caravanner
-
- 0 Відповіді
- 1063 Перегляди
-
Останнє повідомлення Caravanner
Хто зараз онлайн
Зараз переглядають цей форум: ClaudeBot [AI бот] і 0 гостей