Лучшие плиометрические упражнения для бегунов

Форум про біг - це онлайн-спільнота для бігунів, де можна спілкуватися, ділитися досвідом і порадами щодо бігу. З дружньою та доброзичливою атмосферою, цей форум є чудовим ресурсом для бігунів усіх рівнів, від випадкового бігуна до марафонця. Тут ви можете поспілкуватися з іншими бігунами, отримати особисту пораду, вивчити нові техніки бігу та дізнатися про останні тренди бігу. Якщо ви шукаєте мотивацію чи просто хочете бути в курсі новин у світі бігу, форум є ідеальним місцем для цього
Відповісти
Аватар користувача
Admin
Адміністратор
Повідомлень: 7562
З нами з: 02 червня 2012, 23:08
Звідки: Херсон
Контактна інформація:

Лучшие плиометрические упражнения для бегунов

Повідомлення Admin »

Вся суть плиометрических или, если говорить проще, прыжковых упражнений заключается в наличии ударной нагрузки. Именно поэтому они так ценны для бегунов.

При каждом прыжке, за очень короткий период, наши мышцы сокращаются и растягиваются, высвобождая при этом огромное количество энергии. За счет этого мы можем развивать 2 важные характеристики - экономичность и мощность.

Нам показали упражнения, которые можно выполнять в любых условиях:
- Прыжки на 2 ногах.
- Прыжки вперед/назад.
- Змейка.
- Г-образные.
- Выпрыгивания из полуприседа.
- Разножка с приседом.
- Выпрыгивания в выпаде.
- Скачки на 1 ноге.

Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».



// Спорт-Марафон
Головна мета туризму: «набрати побільше, забрати подалі і там все це з'їсти»!
Відповісти
  • Similar Topics
    Відповіді
    Перегляди
    Останнє повідомлення

Повернутись до “Біговий форум”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 7 гостей