Туристичний форум «Рюкзак»

Представляем наш новый проект - «Школа трейлраннинга Спорт-Марафон»! В 13 видеороликах о трейлраннинге мы расскажем все, что нужно знать начинающим бегунам и опытным спортсменам.. Смотрите, бегайте, любите горы, не забывайте о правильном восстановлении и делитесь полезной информацией с друзьями!

Спикеры:
Антон Жилин - менеджер бегового направления «Спорт-Марафон»
Александр Элконин - тренер бегового клуба «Спорт-Марафон»
Мария Назарова - тренер бегового клуба «Спорт-Марафон»
Артем Куфтырев - аммбассадор «Спорт-Марафон»
Константин Булычев - эксперт магазина «Спорт-Марафон»
Кристина Потапова - начальник дистанции Sport-Marafon Trail

1 серия. Что такое трейлраннинг
В первом выпуске речь пойдёт о том, что такое трейл и чем он отличается от марафона. Антон Жилин и Александр Элконин ответят на этот вопрос, а также расскажут об истории появления трейлраннинга и его особенностях.



// Спорт-Марафон

2 серия. Базовые тренировки
В этом выпуске Артём Куфтырёв рассказывает о построении тренировочного плана под трейл и его специфике, а также даёт рекомендации по работе с пульсом.



// Спорт-Марафон

3 серия. Специальные тренировки для трейлраннинга
В третьей серии от Антона Жилина и Александра Элконина вы узнаете какие беговые упражнения (СБУ) будут эффективны для подготовки к трейлу, помогут укрепить мышцы и как их правильно выполнять.



// Спорт-Марафон

4 серия. Бег вверх, бег вниз, работа с палками
На этот раз Антон Жилин и Александр Элконин рассказывают: как спускаться и подниматься по пересеченной местности, показывают как правильно работать с палками.



// Спорт-Марафон

5 серия. Питание на трейле
В пятой серии школы трейлраннинга мы поговорим с Марией Назаровой про еду: чем лучше завтракать перед гонкой и, главное, как питаться во время забега, про гели, батончики и соляные таблетки, а также – как лучше восстанавливаться.



// Спорт-Марафон

6 серия. Кроссовки для трейлраннинга
Как выбрать обувь под гонку и почему стоит иметь несколько видов кроссовок, что такое «амортизация», «протектор» и почему он бывает «агрессивным» – обо всём этом расскажет Константин Булычёв.



// Спорт-Марафон

7 серия. Одежда для трейлраннинга
На трейловых забегах часто просят обязательную экипировку: мембранную куртку, термобелье и другое. Зачем всё это и как выбрать – подскажет Константин Булычёв. Вы узнаете: что лучше надеть и взять с собой на забег и какие есть ещё лайфхаки.



// Спорт-Марафон

8 серия. Снаряжение для трейлраннинга
В восьмой серии школы трейлраннинга Антон Жилин расскажет о лайфхаках в снаряжении. Ведь удовольствие от гонки и высокий результат зависят не только от подготовки и правильно подобранных кроссовок, но и от снаряжения: питьевой системы, очков, палок, часов и других составляющих.



// Спорт-Марафон

9 серия. Зимний трейлраннинг
В девятой серии школы трейлраниннга Мария Назарова раскроет секреты зимнего трейла. Вы узнаете о том, как готовится к зимним трейлам, что одевать и что есть во время зимней пробежки.



// Спорт-Марафон

10 серия. Что положить в рюкзак, чтобы бегать безопасно
В десятой серии Жилин Антон расскажет вам, что положить в свой рюкзак, чтобы вернуться живым и невредимым из пробежки по горам или лесу.



// Спорт-Марафон

11 серия. Навигация в трейлраннинге
В одиннадцатой серии Кристина Потапова раскроет вам секреты о том, как не потеряться на трейле и как следить за разметкой.



// Спорт-Марафон