Физподготовка к горным походам

Ваш ключ для успіху у подорожах! Тут ви знайдете корисні поради та практичний досвід від туристів для туристів. Варіанти поїздок, рекомендації щодо відвідування визначних пам'яток різних країн, а також поради від досвідчених мандрівників щодо підбору розміщення, ресторанів, активних видів відпочинку, покупок та інших деталей туристичного перебування. Найкращі поради туристам для планування своєї подорожі знайдуться саме в цьому розілі
Відповісти
Аватар користувача
Admin
Адміністратор
Повідомлень: 7562
З нами з: 02 червня 2012, 23:08
Звідки: Херсон
Контактна інформація:

Физподготовка к горным походам

Повідомлення Admin »

Как взойти на пятый этаж и не умереть? А если это гора?
Планируете поход или забег в горах, а может просто собираетесь на прогулку в горы? Подумайте о подготовке. Ведь, если вы с трудом поднимаетесь без лифта на пятый этаж жилого здания, то прогулка в горах может стать довольно тяжёлым приключением. В горах нет кафе и отелей, а когда вы устанете, то взять такси до дома не получится.
Чем выше, тем красивее – это правда. Однако, удовольствие от путешествия или забега в горах зависит только от вашей собственной подготовки. Стоит учитывать, что в горах может резко меняться погода, на ваше состояние может влиять высота, рельеф, выбранное снаряжение, да и сам подъём на вершину.

На лекции Елена Хачикян, тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, рассказала:
- Какие факторы следует учитывать при подготовке.
- Почему к разной температуре и высоте необходимо закладывать различия в тренировочный процесс.
- Как распознать утомление и что с этим делать. Ведь утомление может возникать из-за разных причин, а понимая их можно заранее подготовиться.
- Как построить тренировочный процесс и какие принципы стоит учитывать.
- А главное – как прокачать выносливость!

Спикер:
Елена Хачикян – тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов.

00:00 Физподготовка к горным походам
1:52 Категории участников
4:55 Что учитываем при подготовке (длительность, рельеф, высота, температура)
15:53 Специальная подготовка
19:35 Утомление
27:00 Причины утомления
47:18 Принципы тренировочного процесса
49:55 Постепенность и последовательность
1:04:37 Что развиваем при подготовке
1:06:42 Выносливость
1:14:07 Тренировочные средства
1:23:50 Критерии выбора тренировочных средств
1:30:33 Подъём в гору
1:36:03 Спуск с горы
1:42:52 Перемещение по плоскому рельефу
1:43:41 Движения вперед и в сторону
1:47:33 Упражнения на нестабильной платформе и пр.



// Спорт-Марафон
Головна мета туризму: «набрати побільше, забрати подалі і там все це з'їсти»!
Відповісти

Повернутись до “Поради туристам”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Moz [SEO бот] і 15 гостей